A importância de beber a quantidade ideal de água por dia
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Por isso, se você precisa ou não emagrecer, deve consumir um conteúdo suficiente de água para a sua saúde e bem estar.
Em geral, estima-se cerca de 35ml/kg de peso para pessoas adultas. No caso de dietas de emagrecimento, importante lembrar que a água pode garantir saciedade, principalmente se a dieta for rica em fibras, que em contato com o líquido incham como esponjas, garantindo uma sensação de estômago cheio com menos alimentos.
Além disso, um consumo inadequado de água pode alterar o metabolismo basal, causar um mal-funcionamento intestinal, tornar a pele menos macia e hidratada e aumentar a celulite em pessoas propensas a esse problema.
Categories: Saúde e Alimentação Tags: agua por dia, beber agua, quantidade de agua
Quais são as vantagens de se ingerir água em quantidade adequada?
Beber água em quantidade adequada previne a celulite e deixa a pele mais bonita, é fundamental a ingestão da água para que manter o tônus da pele, evitando o aspecto murcho e as olheiras.
O hábito de beber água, repondo o que se perde de líquido no organismo, também melhora a circulação sangüínea e a eliminação de toxinas, prevenindo, assim, o aparecimento da celulite.
Hidrata as células e regula a temperatura do organismo (grande parte das células é composta de água, a ingestão de líquidos é fundamental para a hidratação e renovação das células da pele e demais órgãos). Beber muita água facilita o bom desempenho da pele ao promover a regulagem térmica, fundamental para o bem estar do organismo.
* Água hidrata naturalmente a pele. Os hidratantes artificiais não repõem a água perdida pelo organismo, apenas evitam esta perda em excesso. Água está presente na manutenção e multiplicação celular e na formação de secreções, como as lágrimas;
* Doses generosas de água resultam em urina clara e sem cheiro forte;
* Água previne doenças. Tomar água evita a formação de cálculos renais, impedindo a cristalização de sais que passam pelos rins;
* Se você passa muito tempo ocupado com uma determinada função, deixe uma garrafa de água a seu alcance e passe essas horas se hidratando sem ter que sair do lugar. No verão, evite comidas salgadas;
* Mas atenção: líquido em excesso durante o almoço atrapalha o processo de digestão!
Categories: Saúde e Alimentação Tags: beber agua, ingerir agua, vantagens da agua